4 exercícios de costas para ganhar massa muscular muito rápido: saiba os melhores exercícios para ganhar músculos

Nada melhor do que se sentir bem com o próprio corpo.

Sendo assim, a prática de exercícios físicos ajuda a combater doenças.

Na musculação, o treino de costas é bastante importante.


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As costas, por músculos como trapézio, latíssimo do dorso, romboides, deltoides posteriores e eretores da espinha, é um dos grupos musculares mais importantes.

Veja a seguir 4 exercícios para costas:

Puxada frente

Exercita músculos como latíssimo do dorso, o deltoide posterior (ombro), o trapézio, o redondo e ativação de bíceps braquial. Fonte: Terra

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Remada baixa triângulo

Exercita diversos músculos, como latíssimo do dorso e trapézio, posterior de deltoide e bíceps braquial. Fonte: Terra

Remada cavalinho

Exercita todo o latíssimo do dorso, o trapézio e o romboide. Fonte: Terra


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Remada curvada

Exercita latíssimo do dorso, deltoide posterior, redondo maior e menor e trapézio na porção inferior e com grande ativação de bíceps braquial. Fonte: Terra

Consulte um especialista antes de realizar qualquer treino.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”