Quantas calorias tem uma maçã? Conheça os benefícios da fruta e receita de vitamina para emagrecer

A maçã é uma fruta popular e versátil, apreciada por seu sabor delicioso e seus diversos benefícios para a saúde. Rica em vitaminas, minerais e fibras, ela oferece uma variedade de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Calorias da maçã:

Com apenas 52 calorias em 100g, a maçã é uma fruta leve e nutritiva, perfeita para quem busca uma alimentação saudável.

Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, essas 100g possuem 0.26g de proteína e 2.4g de fibras. Confira os principais benefícios da fruta:

1. Coração protegido e controle da diabetes:

A pectina da maçã ajuda a reduzir o colesterol ruim e prevenir doenças cardiovasculares e os polifenóis e fibras regulam a glicose no sangue, auxiliando na prevenção e controle da diabetes.

2. Emagrecimento e digestão em dia:

Fibras e água prolongam a saciedade, ajudando na perda de peso. A fibra da maçã também combate a prisão de ventre e promove a saúde digestiva.

3. Pressão arterial equilibrada:

O potássio da maçã ajuda a eliminar o excesso de sódio e controlar a pressão arterial.

Aprenda receita de Vitamina de maçã para emagrecer:

Informações

Tempo de preparo: 10minutes minutos. Rendimento: 1 porção.

Ingredientes

1 maçã com casca cortada em pedaços; 1 colher de sopa chia; 1 colher de sopa farinha de linhaça dourada; 200 ml leite desnatado.

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo por alguns minutos até obter uma mistura homogênea e cremosa. Despeje em um copo e beba imediatamente, sem coar.

Fonte: sites cuidados pela vida e mundo boa forma.