Dieta para quem tem colesterol alto: saiba como baixar o colesterol

O colesterol alto, também conhecido como hipercolesterolemia, é uma condição em que há um acúmulo excessivo de colesterol no sangue.

O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o funcionamento do organismo, mas níveis elevados podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.

É importante controlar o colesterol alto para prevenir complicações cardiovasculares graves. Consulte um médico para avaliar seus níveis de colesterol e receber orientações personalizadas sobre como manter a saúde cardiovascular em dia.

Dieta para quem tem colesterol alto

Fracione sua alimentação em 5 a 6 refeições pequenas por dia e varie os alimentos para evitar falta ou excesso de nutrientes;

Beba bastante líquido para ajudar no funcionamento do intestino;

Use sal com moderação e prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados em vez de frituras;

Troque o açúcar por adoçantes como ciclamato, sacarina, aspartame, stévia e acessulfame-K;

Pratique exercícios regularmente, respeitando os limites do seu corpo;

Os carboidratos são alimentos que se transformam em glicose facilmente. Eles são importantes, mas devem ser consumidos na quantidade certa.

Exemplos de alimentos ricos em carboidratos incluem arroz, pães, trigo, milho, massas, aveia, cereais, batatas, mandioca, mel e frutas.

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