Colesterol alto: como diminuir? Veja alimentos para baixar o colesterol ruim no sangue

Dados do Ministério da Saúde revelam que cerca de 40% da população brasileira apresenta níveis elevados de colesterol LDL, conhecido como "colesterol ruim", devido à sua tendência de obstruir as artérias.

Este fator é considerado um risco significativo para doenças cardiovasculares, que frequentemente resultam em internações e até mesmo em óbito.

Indivíduos com colesterol alto estão mais suscetíveis a eventos como infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

Diversos fatores influenciam nos níveis de colesterol, incluindo questões hormonais, genéticas, tabagismo, obesidade e, é claro, a alimentação.

Alimentos que Contribuem para a Redução do Colesterol LDL

O Dr. João Vicente da Silveira, cardiologista do Hospital Sírio Libanês em São Paulo, recomenda ajustes na dieta para diminuir o colesterol LDL.

Ele destaca a importância de reduzir o consumo de carne vermelha e ovos, enquanto incorpora alimentos como grãos, castanhas, nozes, ameixas, abacates, fibras, maçãs, aveia, berinjelas, linhaça, cajus e certos tipos de peixe, como o salmão.

Além da dieta, a prática regular de exercícios físicos é fundamental.

Atividade aeróbica, como natação, corrida e ciclismo, não só ajuda a reduzir o colesterol LDL, mas também auxilia na redução do açúcar no sangue e na perda de peso.

Entendendo o Colesterol HDL, o "Colesterol Bom"

No organismo, há também o colesterol HDL, conhecido como "colesterol bom". Este tipo de colesterol contribui para a prevenção do acúmulo de gordura no sangue.

O Ministério da Saúde destaca a importância de consumir alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, para promover a produção de HDL.

Níveis Adequados de Colesterol

Segundo o Dr. Silveira, os níveis ideais de colesterol HDL devem ser superiores a 40 mg/dL, enquanto os níveis de colesterol LDL devem ser inferiores a 140 mg/dL.

Em pacientes com alto risco cardiovascular, como diabéticos, hipertensos ou fumantes, o colesterol LDL deve ser inferior a 50 mg/dL.

Somente um profissional especializado pode interpretar os resultados dos exames, avaliar individualmente cada caso e prescrever medicação quando necessário.

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