Pode comer mingau de aveia à noite? Saiba com fazer mingau de aveia para emagrecer rapidamente

Conhecido por ser uma refeição super prática de preparar, o mingau de aveia é uma das opções favoritas para quem está em busca de uma alternativa nutritiva e saborosa.

Apesar disso, muitas pessoas ainda possuem dúvidas sobre os benefícios do prato: Engorda ou emagrece? Qual o melhor horário para consumir?

Nesta matéria, você irá conhecer os principais benefícios do mingau de aveia, além de conferir uma receita super simples!


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Horários

O mingau de aveia pode ser consumido em qualquer refeição do dia. É uma alternativa ideal para o horário da janta, já que auxilia no processo de digestão e ainda oferece uma melhor qualidade do sono.

Uma curiosidade sobre o mingau de aveia, é que ele é composto por substâncias que podem regular os ciclos do sono, portanto, pode ser ideal para consumir à noite.

Benefícios

Rico em nutrientes que contribuem para a síntese da melatonina, comumente conhecida como o "hormônio do sono".

Esse composto desempenha um papel vital na regulação do ciclo circadiano, o ciclo biológico de cerca de 24 horas que controla os padrões de sono, fome, temperatura corporal e outros processos vitais do organismo.

Outros benefícios incluem ainda o auxílio da produção de serotonina, um neurotransmissor associados à sensação de bem-estar, portanto, também pode reduzir o estresse e a ansiedade.


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Por fim, um benefício importante da aveia está na estabilizações dos níveis de glicose no sangue. Dessa forma, a aveia age evitando picos e quedas abruptas durante a noite, sendo especialmente benefício para pessoas com diabetes, além de melhorar a sensibilidade à insulina.

Ingredientes

2 xícaras de leite integral; 5 colheres (sopa) de aveia de flocos finos; 3 colheres (sopa) de açúcar; Canela a gosto.

Modo de preparo:

Combine o leite, a aveia e o açúcar em uma panela e leve em fogo médio. Mexa lentamente até começar a grudar na panela. Retire do fogo e para finalizar polvilhe um pouco de canela para dar mais sabor.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”