Experimente 4 receitas deliciosas de aveia para sua dieta de emagrecimento

A aveia é um cereal rico em fibras que te ajuda a se sentir saciado por mais tempo, regula o intestino e contribui para o controle do colesterol.

Com apenas alguns ingredientes, você prepara um café da manhã nutritivo, um lanche da tarde irresistível ou até mesmo um jantar leve e saudável. Confira:

Bolo de banana com aveia e passas:

Tempo de preparo: 40 minutos. Rendimento: até 10 fatias.

Ingredientes

3 bananas bem maduras; 2 ovos; 1 xícara de chá de aveia em flocos finos; Canela em pó a gosto; 1 xícara de chá de uva-passa; 1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo).

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 200ºC. Unte e enfarinhe uma forma de 16 cm com furo central. Em um recipiente, misture os ovos e a aveia. Adicione as bananas amassadas, a uva passa e a canela. Misture bem. Por fim, adicione o fermento e misture delicadamente. Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até dourar. Espere amornar, desenforme e sirva.

Pão de Aveia:

Tempo de preparo: 1h 50 minutos. Rendimento: 8 porções.

Ingredientes

2 xícaras de chá de aveia em flocos; 1 xícara de chá de polvilho doce; 1 colher de sopa de açúcar mascavo; 1 colher de sopa de fermento biológico seco instantâneo; 1/4 de colher de chá de goma xantana; 1 ovo; 1 colher de chá de sal; 1 xícara de chá de água morna; 1/3 de xícara de chá de mix de castanhas (opcional).

Modo de preparo

Em uma tigela grande, misture as farinhas, a aveia, o fermento e o sal. Faça um buraco no centro e adicione o ovo, o sal e metade da água morna. Misture. Adicione a água restante aos poucos, mexendo sempre, até formar uma massa homogênea. Acrescente o mix de castanhas e misture.

Modo de preparo

Despeje a massa em uma forma de pão untada. Cubra com um pano úmido e deixe crescer dentro do micro-ondas com uma xícara de água quente por 45 minutos. Asse em forno preaquecido a 180°C por 35 minutos. Espere esfriar um pouco antes de fatiar.

Cookies de aveia com gotas de chocolate:

Tempo de preparo: 35 minutos. Rendimento: 30 unidades.

Ingredientes

1 xícara de chá de farinha de trigo; 1 xícara de chá de açúcar; 100 gramas de manteiga (ou margarina); 2 xícaras de chá de farinha de aveia; 1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo); 2 ovos; 1 colher de sopa de extrato de baunilha; 1 xícara de chá de gotas de chocolate.

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 180°C. Em um recipiente grande, misture a farinha, o açúcar mascavo, a manteiga, o ovo, a baunilha, a aveia, o fermento e o bicarbonato. Adicione as gotas de chocolate e misture bem. Molde bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira. Amasse levemente as bolinhas para achatar os cookies. Asse por 25 a 30 minutos, ou até dourar o fundo. Espere esfriar um pouco antes de servir.

Muffin de laranja com aveia

Tempo de preparo: 40 minutos. Rendimento: 10 unidades.

Ingredientes

1 laranja; 3 ovos; 1/2 xícara de chá de açúcar demerara ou adoçante; 1 colher de chá de essência de baunilha; 113 gramas de farinha de aveia ou amêndoas; 1 colher de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo).

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 180°C. No liquidificador, bata a laranja, os ovos, o açúcar e a baunilha por 2 minutos. Adicione a farinha de amêndoas e bata por mais 5 minutos. Misture o fermento à massa com uma colher. Despeje a massa em forminhas de cupcake e leve ao forno por 20 a 25 minutos. Sirva!