Como fazer exercícios mesmo com preguiça ou indisposição?

Quase todos nós já enfrentamos momentos em que acordamos sem disposição para nos exercitar, não é verdade?

Embora a prática regular de exercícios seja altamente recomendada por profissionais de saúde, frequentemente nos deparamos com uma forte sensação de fadiga que nos impede de manter uma rotina física ativa.

Reconhecendo a importância desse tema, convidamos a personal trainer Rapha Brazilian para compartilhar dicas sobre as causas e como superar a falta de disposição.

Quais são os sinais de falta de energia para treinar?

A falta de energia para treinar pode ter diversas causas.

Se você costumava ter uma vida agitada, cheia de disposição para realizar várias atividades diárias, e de repente se vê sem ânimo, é importante avaliar se isso é devido à preguiça, vontade de relaxar ou simplesmente ficar em casa.

No entanto, se essa sensação persistir por um longo período, é aconselhável consultar um médico para realizar exames e verificar o estado do seu organismo.

Quais são as principais causas da falta de energia?

A falta de energia pode estar relacionada ao estresse, ao cansaço acumulado, à má qualidade do sono, à alimentação deficiente em nutrientes, à desidratação ou até mesmo a problemas na tireoide.

Como prevenir ou reverter essa situação?

Para prevenir ou reverter essa situação, é necessário prestar muita atenção à sua alimentação, garantindo que todas as refeições sejam ricas em nutrientes, além de manter-se bem hidratado.

Também é importante evitar o excesso de treinamento e realizar exames de rotina regularmente.

Quanto tempo o corpo leva para se adaptar a uma rotina de treinos?

Não há um tempo específico para que o corpo se adapte a uma rotina de treinos. Isso depende da consistência com que você estimula o seu corpo.

Para algumas pessoas, pode levar apenas uma semana, enquanto para outras pode levar até três meses. A chave é escolher uma modalidade de exercício com a qual você se identifique para uma adaptação mais eficaz e rápida.

Os atletas também enfrentam períodos de indisposição pré-treino?

Sim, os atletas estão sujeitos a enfrentar períodos de indisposição pré-treino, mesmo estando bem treinados e preparados fisicamente.

Isso ocorre muitas vezes devido à pressão enfrentada diariamente, sendo que, por mais que o corpo esteja preparado, a mente pode não acompanhar o mesmo ritmo.

Fonte: Terra