Quantos dias por semana devo treinar para emagrecer? Personal tira dúvidas

Na busca pelo condicionamento físico, seja para perder peso, ganhar músculos ou simplesmente manter a saúde, a frequência dos treinos desempenha um papel crucial.

Mas, afinal, quantas vezes por semana você realmente precisa se exercitar para emagrecer?

Vamos explorar as recomendações dos especialistas.

Entender que a dieta desempenha um papel crucial é fundamental para atingir o objetivo de perda de peso, independentemente da frequência dos treinos.

De acordo com Paulo Roberto Correia, fisiologista do exercício da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o processo de emagrecimento envolve gastar mais calorias do que se consome ao longo do dia.

Como a atividade física aumenta o gasto calórico durante e após o treino, devido à necessidade do organismo de se recuperar do esforço, praticar atividades de três a sete vezes por semana pode ajudar na perda de peso.

A frequência varia dependendo do treino - os de alta intensidade geralmente requerem dias de descanso alternados, enquanto treinos leves podem ser realizados diariamente.

Segundo Ronie Hornos, coordenador de esporte e educação física do Colégio Presbiteriano Mackenzie em São Paulo, é crucial respeitar o tempo de recuperação de cada grupo muscular para permitir a supercompensação e o crescimento muscular.

Treinar em dias consecutivos é possível, desde que haja um treino leve após um treino intenso.