O que fazer quando está com o colesterol alto? Confira 10 alimentos que baixam o colesterol

O colesterol alto é uma condição em que há excesso de colesterol na corrente sanguínea, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Alguns alimentos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol alto no sangue.

Alimentos que ajudam a baixar o colesterol alto

Confira:


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1. VEGETAIS

Vegetais contêm poucas calorias, são anti-inflamatórios e antioxidantes, o que ajuda a evitar o acúmulo de gorduras no sangue.

2. NOZES

Pesquisas apontam que o consumo de nozes pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim).

3. AZEITE

Os ácidos gordos monoinsaturados ajudam a reduzir o colesterol LDL.

4. ABACATE

A gordura monoinsaturada do abacate ajuda a aumentar o colesterol HDL e diminuir o colesterol LDL.

5. SALMÃO

A gordura ômega-3 anti-inflamatória do salmão ajuda a baixar as taxas de doenças cardíacas, distúrbios cognitivos, depressão e muitas outras condições.


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6. CHÁ VERDE

O chá verde contém altos níveis de antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol alto.

7. FEIJÃO

As fibras do feijão retardam a taxa e a quantidade de absorção de colesterol.

8. CÚRCUMA

A cúrcuma é anti-inflamatória e ajuda a reduzir o colesterol do sangue.

9. ALHO

Pesquisas apontam que o consumo de alho previne coágulos de sangue.

10. BATATA DOCE

A batata doce é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes.


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FONTE

Docctor Med

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”