Confira os alimentos ideais para colocar na dieta e aumentar sua massa muscular

A principal forma de ganhar massa muscular é através de atividades físicos. No entanto, a alimentação tem interferência na definição dos músculos. Entenda a seguir:

Se você mantiver a dieta orientada por um profissional, juntamente com a prática de exercícios, vai ganhar massa muscular. Confira aqui as dicas do nutricionista Pedro Von

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O que colocar para o café da manhã?


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Ovo, frango desfiado ou atum em lata são proteínas importantes para a imunidade do seu organismo

Mamão, ameixa, maçã e goiaba são bons exemplos de fonte de fibras para fortalecer o seu desempenho

Além de ser fonte de proteína, o queijo coalho possui benefícios como a vitamina B12 e o cálcio

O que comer quando for a hora do almoço?

Arroz ou macarrão, com feijão, grão de bico ou lentilha é fundamental


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Peixe em filé, carne bovina de patinho ou filé de frango são ótimas proteínas magras para a dieta

Quais os alimentos ideais para o jantar?

Inhame, batata doce ou macaxeira (aipim) são ótimos alimentos leves para comer durante a noite

Para acompanhar, pode ser filé de frango, carne moída, ovos, queijo de coalho ou filé de peixe.

Qual o melhor treino para ganhar massa muscular rápido?

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”