5 dicas para emagrecer que vão além da dieta e do exercício físico
Quando a Associação Médica Americana optou por reconhecer a obesidade como uma doença em 2013, a maioria dos médicos pavimentou o caminho para que essa condição fosse finalmente levada a sério.
Naquela época, e até mesmo hoje, houve considerável controvérsia em torno dessa decisão.
No entanto, gradualmente, a percepção está mudando, passando da ideia de que a obesidade é culpa daqueles que a sofrem (sendo considerados preguiçosos e carentes de força de vontade) para reconhecê-la como uma condição crônica que apresenta riscos à saúde, muitas vezes exigindo acompanhamento médico a longo prazo.
Apesar disso, muitas pessoas, incluindo aquelas envolvidas no movimento de aceitação dos corpos gordos, discordam da patologização da obesidade.
As estatísticas atuais são bem conhecidas: aproximadamente 42% dos adultos americanos são obesos, de acordo com os últimos dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, e outros 31% estão com sobrepeso.
As condições de saúde associadas à obesidade, como pressão alta, diabetes tipo 2, colesterol elevado, doenças cardíacas e derrame, são bem documentadas.
A genética desempenha um papel significativo na capacidade de armazenamento de gordura das células e na regulação do sinal de fome pelo cérebro.
E se a natureza estiver contra você? Yeo oferece cinco dicas, denominadas "verdades de Yeo" em seu livro "Gene Eating: The Science of Obesity and the Truth about Dieting", para ajudar na alimentação saudável e na perda de peso.
1. Verdade de Yeo nº 1:
Perder peso não é fácil. Contraria os mecanismos de autopreservação e, portanto, é uma jornada desafiadora.
2. Verdade de Yeo nº 2:
Pratique moderação na alimentação. Reduza a ingestão de alimentos de forma geral, mas sem excluir grupos alimentares inteiros.
3. Verdade de Yeo nº 3:
Escolha alimentos de digestão lenta. Opte por alimentos que proporcionam saciedade por mais tempo, como proteínas e alimentos ricos em fibras.
4. Verdade de Yeo nº 4:
Valorize a qualidade dos alimentos. Considere o valor nutricional completo do alimento, não apenas suas calorias.
5. Verdade de Yeo nº 5:
Alimentos não são inimigos. Em vez de demonizá-los, é importante entender como eles interagem com sua dieta e apreciá-los com moderação.
Fonte: CNN Brasil
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