5 dicas para emagrecer que vão além da dieta e do exercício físico

Quando a Associação Médica Americana optou por reconhecer a obesidade como uma doença em 2013, a maioria dos médicos pavimentou o caminho para que essa condição fosse finalmente levada a sério.

Naquela época, e até mesmo hoje, houve considerável controvérsia em torno dessa decisão.

No entanto, gradualmente, a percepção está mudando, passando da ideia de que a obesidade é culpa daqueles que a sofrem (sendo considerados preguiçosos e carentes de força de vontade) para reconhecê-la como uma condição crônica que apresenta riscos à saúde, muitas vezes exigindo acompanhamento médico a longo prazo.

Apesar disso, muitas pessoas, incluindo aquelas envolvidas no movimento de aceitação dos corpos gordos, discordam da patologização da obesidade.

As estatísticas atuais são bem conhecidas: aproximadamente 42% dos adultos americanos são obesos, de acordo com os últimos dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, e outros 31% estão com sobrepeso.

As condições de saúde associadas à obesidade, como pressão alta, diabetes tipo 2, colesterol elevado, doenças cardíacas e derrame, são bem documentadas.

A genética desempenha um papel significativo na capacidade de armazenamento de gordura das células e na regulação do sinal de fome pelo cérebro.

E se a natureza estiver contra você? Yeo oferece cinco dicas, denominadas "verdades de Yeo" em seu livro "Gene Eating: The Science of Obesity and the Truth about Dieting", para ajudar na alimentação saudável e na perda de peso.

1. Verdade de Yeo nº 1:

Perder peso não é fácil. Contraria os mecanismos de autopreservação e, portanto, é uma jornada desafiadora.

2. Verdade de Yeo nº 2:

Pratique moderação na alimentação. Reduza a ingestão de alimentos de forma geral, mas sem excluir grupos alimentares inteiros.

3. Verdade de Yeo nº 3:

Escolha alimentos de digestão lenta. Opte por alimentos que proporcionam saciedade por mais tempo, como proteínas e alimentos ricos em fibras.

4. Verdade de Yeo nº 4:

Valorize a qualidade dos alimentos. Considere o valor nutricional completo do alimento, não apenas suas calorias.

5. Verdade de Yeo nº 5:

Alimentos não são inimigos. Em vez de demonizá-los, é importante entender como eles interagem com sua dieta e apreciá-los com moderação.

Fonte: CNN Brasil