5 exercícios para senhoras que atrasam o envelhecimento

Com o passar dos anos, nosso corpo envelhece e não tem mais a mesma energia de antes.

Contudo, você sabia que é possível atrasar o envelhecimento com alguns exercícios físicos?

Pensando nisso, selecionamos cinco exercícios que trabalham diferentes áreas do corpo e ajudam a atrasar o envelhecimento.

Panturrilha

Esse exercício tem como foco melhorar a força das pernas. Para realizá-lo, pegue uma cadeira e posicione-a na frente do seu corpo.

Se segure com as duas mãos na cadeira e levante as pontas dos pés, subindo e descendo.

Quadril

Para fortalecer o quadril, segure com as duas mãos em uma cadeira e levante as pernas para a frente, um lado de cada vez.

Peito

Focando no peito, fique com as duas mãos na horizontal, em frente a essa região. Faça movimentos repetitivos abrindo e fechando.

Faça, ao menos, 10 repetições para ter os melhores resultados.

Movimentos alternados

Nesse exercício, faça movimentos alternados levantando uma perna de cada vez para trás.

Ombros

Para fortalecer os ombros, levante as duas mãos na lateral do corpo, na altura dessa região.

Abra e feche as mãos 10 vezes de maneira simultânea.

Fonte: O TV Foco

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