No mundo contemporâneo, muitas pessoas se perguntam qual é a quantidade mínima de exercício necessária para manter a saúde do corpo.

Muitas dessas dúvidas estão relacionadas ao simples ato de caminhar: quantos passos por dia são ideais, qual a distância e por quanto tempo devemos caminhar?

Recentemente, um estudo conduzido por pesquisadores liderados pelo professor de cardiologia Maciej Banach, da Universidade de Medicina de Lodz, na Polônia, forneceu respostas esclarecedoras para essas indagações.

O estudo, que analisou dados de 17 pesquisas anteriores envolvendo 226.889 participantes, foi conduzido ao longo de uma média de sete anos, com o objetivo de avaliar os impactos na saúde decorrentes da caminhada diária.

Os resultados, publicados no European Journal of Preventive Cardiology, apresentaram conclusões significativas que destacam os benefícios da caminhada para a saúde.

Quantos passos são necessários por dia para melhorar a saúde?

O estudo revelou que caminhar pelo menos 3.967 passos diariamente já pode reduzir o risco de morte por qualquer causa.

Além disso, dar 2.337 passos por dia reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares.

Os cientistas observaram que mil passos a mais por dia estão associados a uma redução de 15% no risco de morte por qualquer causa.

Da mesma forma, 500 passos adicionais diários foram relacionados a uma diminuição de 7% nas mortes por doenças cardiovasculares.

"Nosso estudo indica que quanto mais você caminha, melhor. Isso é válido tanto para homens quanto para mulheres, independentemente da idade ou da região em que vivem, seja temperada, subtropical ou subpolar", afirmou Banach em uma entrevista ao The Guardian.

Os jovens que deram entre 7 mil e 13 mil passos por dia apresentaram melhores resultados, conforme a pesquisa.

Enquanto isso, adultos com mais de 60 anos obtiveram melhores resultados caminhando entre 6 mil e 10 mil passos diários.

No extremo, o estudo constatou que caminhar até 20 mil passos por dia, o equivalente a cerca de 16 km, pode trazer ainda mais benefícios para a saúde.

Apesar de fornecer uma visão esclarecedora sobre a relação entre caminhada e saúde, Banach ressaltou que são necessárias mais pesquisas para explorar se esses benefícios também se aplicam a outros tipos de atividades físicas intensas, como a corrida de maratona, e em diferentes populações, abrangendo várias faixas etárias e condições de saúde.

Fonte: Catraca Livre