9 alimentos incríveis que ajudam a controla a diabetes

Descubra agora quais são os alimentos que ajudam no controle da diabetes!

As pessoas que possuem diabetes precisam tomar cuidado com os alimentos que consomem.

A doença exige que essas pessoas fiquem longe dos alimentos ricos em açúcar, sódio e gordura saturada.

Apesar disso, existe uma grande quantidade de alimentos que podem ser adicionados na dieta de uma pessoa diabética.

Nesta matéria, vamos apresentar alguns alimentos que podem ajudar a controlar a diabetes. Veja agora!

9 alimentos incríveis que ajudam a controla a diabetes

1. Aveia

A aveia contém beta-glucana, que é uma fibra solúvel saudável para o coração que retarda a digestão. Isso acaba impedindo grandes picos nos níveis de açúcar no sangue.

2. Salmão

O salmão é uma rica fonte de nutrientes essenciais, incluindo a proteína, niacina e a vitamina D.

3. Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina B, vitamina E, fibra, ferro, proteínas, magnésio e zinco e pobre em carboidratos, pois eles provocam o aumento dos níveis de açúcar no sangue.

4. Laranja

A laranja é excelente fonte de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL. Apesar de doces, as laranjas tem um baixo índice glicêmico (IG).

5. Feijões

Os Feijões são ricos em fibra solúvel e ainda é uma fonte barata de proteína com baixo (IG) índice glicêmico. Desta forma, esse alimento previne grandes oscilações nos níveis de açúcar no sangue.

6. Couve

A couve é rica em uma série de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e ácido fólico.

7. Canela

A canela sempre foi muito utilizada para tratar vários problemas de saúde. Recentemente, o tempero tem sido apontado ser bastante benéfico para as pessoas com diabetes, pois ele ajuda a melhorar no controle do açúcar no sangue.

8. Vinagre de maçã

Estudos apontam que o vinagre de maçã pode melhorar significativamente a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes ou resistência à insulina.

9. Chá verde

Apesar de vários estudos anteriores não mostraram que o chá verde ajuda no controla os níveis de açúcar no sangue, um estudo feito em 2013 no japão, mostrou que as pessoas que bebiam seis ou mais xícaras de chá verde eram 33 % menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 do que as pessoas que consumiram uma xícara de chá verde por semana.