5 efeitos que fazer atividade física constantemente podem ajudar na sua saúde mental

Praticar exercício físico diário é essencial para corpo, porém muitas pessoas não sabem o quanto é necessário para ter uma saúde mental em dia

Ter uma vida regrada com uma rotina de exercícios físicos constantes, só traz benefícios para a saúde

Porém quem pensa que isso é apenas fisicamente se engana, visto que a saúde mental também ganhará um grande privilégio

Segundo a Organização Mundial da Saúde, existem várias evidências científicas que sugerem que exercício físico pode ajudar na saúde mental


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Além de melhorar a cognição, se exercitar reduz os riscos de doenças psiquiátricas e diminui as chances de enfermidades neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Confira 5 efeitos que praticar exercícios regulamente traz para a sua saúde mental

Informações: Dr. Drauzio Varella

Diminui a ansiedade

Se exercitar contribui para o estímulo da produção do cortisol, que ajuda no controle do estresse e reduz a inflamação. Com energia e autoconfiança, as chances de ficarmos ansiosos diminui.

Melhora o sono

A atividade física constante ajuda na regulamentação do ciclo circadiano, chamado de ciclo sono vigília, fazendo com que tenhamos um descanso de mais qualidade, além de ser mais relaxante

Controla a impulsividade

Ajuda no aumento do controle dos impulsos, chamado na neurociência de controle inibitório, fazendo com que tenhamos mais disciplina


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Sensação de bem-estar

Se exercitar libera neurotransmissores que nos deixam felizes, liberando a endorfina, dopamina e serotonina.

Liberação de hormônios importantes

Ajuda a deixar de preguiça liberando os neurotransmissores como: endorfina, dopamina e serotonina

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