Efeito sanfona: 3 erros comuns que fazem você engordar rapidamente após emagrecer

Na jornada rumo à boa forma, muitas pessoas enfrentam obstáculos que podem resultar no temido efeito sanfona, um ciclo de perda e ganho de peso que impacta negativamente a saúde física e mental.

O professor Carlos Eduardo Haluch, nutricionista especializado em emagrecimento da Growth Supplements, destaca a importância de um plano alimentar equilibrado e adaptado às necessidades individuais para evitar esse ciclo.

"A ausência de um planejamento pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis ou à negligência das necessidades nutricionais do corpo", alerta.

"Por meio de planejamento, consistência e monitoramento, é possível alcançar e manter o peso desejado, melhorando não apenas a forma física, mas também a saúde e o bem-estar."

Aqui estão três erros comuns que podem impedir uma perda de peso sustentável, juntamente com dicas para superá-los:

Organize sua rotina:

A falta de uma rotina organizada pode resultar em inconsistências na dieta e nos exercícios, comprometendo os resultados a longo prazo. "Esta falta de consistência é uma barreira significativa.

Muitas pessoas têm dificuldade em manter a disciplina, especialmente nos fins de semana, o que pode levar à estagnação ou ao ganho de peso novamente", destaca Haluch.

Evite armadilhas:

Para evitar os erros que levam ao efeito sanfona, é crucial manter a prática regular de exercícios físicos, monitorar o peso semanalmente e manter um padrão regular de refeições.

"A consistência ajuda a criar hábitos saudáveis duradouros que se tornam parte integrante de nossa rotina", enfatiza o especialista.

Atenção à dieta:

Por fim, Haluch ressalta a dificuldade em manter a adesão à dieta quando a fome aumenta após a perda inicial de peso.

"É importante buscar apoio de amigos e familiares e se cercar de influências positivas que incentivem escolhas saudáveis", conclui o especialista.

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