Suco de beterraba no pré-treino: Entenda os benefícios e saiba como fazer

Saiba como preparar o suco de beterraba para consumir antes do treino!

Você sabia que o suco de beterraba é uma ótima opção para consumir como pré-treino?

Apesar de inusitada, a bebida pode ser uma importante aliada para os praticantes de atividade física, trazendo mais energia e disposição.

Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar os principais benefícios do suco de beterraba no pré-treino e também como preparar a bebida. Veja agora!

Suco de beterraba no pré-treino: benefícios

A beterraba é rica em moléculas chamadas nitratos, que são convertidos em óxido nítrico pelo organismo.

Este último, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos (vasodilatação), o que faz com que mais sangue rico em oxigênio circule pelo corpo e chegue nos músculos.

Desse modo, você consegue treinar pesado por mais tempo sem atingir a fadiga.

Além disso, o seu pigmento natural betacianina é anti-inflamatório e antioxidante.

Como fazer o suco de beterraba?

Ingredientes

½ beterraba crua descascada; 200ml de suco de laranja natural

½ limão espremido; 1 pedaço de gengibre; Hortelã a gosto

Modo de preparo

1. Comece separando todos os ingredientes necessários para o preparo do suco de beterraba.

2. Em seguida, bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

3. Sirva o suco sem coar.

4. O ideal é ingerir entre 150ml e 350ml da bebida em torno de 30 minutos a uma hora antes do treino.