Receita para emagrecer: aprenda receita com chia para perder peso

Veja como integrar as sementes de chia na sua dieta

Rica em nutrientes

Ricas em vitaminas do complexo B, ômega-3, proteínas e cálcio, essas sementes oferecem uma gama de vantagens que vão além da simples nutrição.

Além de ajudarem na prevenção de doenças cardíacas, também contribuem para o combate à prisão de ventre, tornando-se aliadas essenciais para aqueles que buscam uma jornada de emagrecimento saudável.

Controle do apetite

Em entrevista ao portal Terra, a nutricionista Roseli Rossi fala sobre como as sementes de chia possuem propriedades que promovem uma sensação prolongada de saciedade, auxiliando no controle do apetite e na manutenção de uma alimentação equilibrada.

Confira 4 receitas deliciosas e nutritivas com chia para incluir na sua dieta:

1. Pudim de Chia com Morango e Manga:

Ingredientes: Chia, leite de amêndoa, iogurte vegetal, extrato de baunilha, mel, morango e manga.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e leve à geladeira até solidificar. Sirva com morango e manga.

2. Mingau de Chia, Nozes e Uva-passa:

Ingredientes: Leite vegetal, chia, canela, uva-passa, nozes, avelãs e sal.

Modo de preparo:

Aqueça o leite com canela e sal. Adicione chia e uva-passa, deixe descansar e acrescente nozes e avelãs. Sirva após 10 minutos.

3. Bolo de Banana com Chia:

Ingredientes: Açúcar mascavo, aveia, bananas, farinha de trigo integral, canela, iogurte, leite desnatado, ovos, chia, sal, fermento, óleo de coco.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, despeje sobre bananas em uma assadeira e asse até dourar.

4. Geleia de Morango com Chia:

Ingredientes: Gelatina diet de morango, morangos, chia e água.

Modo de preparo:

Misture a gelatina com morangos, chia e água fervente. Deixe descansar, leve à geladeira por 6 horas e sirva.

Com informações de Terra

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