Frutas que ajudam a dormir melhor: 5 frutas que ajudam a ter uma boa noite de sono

Conforme especialistas, a grande maioria das pessoas precisa de 7 a 8 horas de sono por noite para um repouso adequado.

No entanto, a rotina movimentada, imprevistos e tensões podem impactar diretamente na qualidade do sono.

Felizmente, algumas frutas podem ajudar a ter uma boa noite de sono.

Confira a seguir.

5 FRUTAS QUE AJUDAM A DORMIR BEM

Banana

Rica em potássio e triptofano, precursor da serotonina, a banana é conhecida por promover a sensação de bem-estar.

A serotonina desempenha um papel importante na regulação do sono, tornando a banana uma escolha saudável para incluir na dieta noturna.

Maracujá

O maracujá é famoso por suas propriedades relaxantes e calmantes. Ele contém substâncias como o alcaloide harman, que têm efeitos tranquilizantes e podem ajudar na indução do sono.

Uma xícara de chá de maracujá antes de dormir pode ser reconfortante e promover um sono mais profundo.

Abacate

O abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e magnésio. Esses nutrientes ajudam a relaxar os músculos e promover uma sensação de calma, preparando o corpo para uma boa noite de sono.

Morango

Rico em antioxidantes, como a vitamina C, o morango pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para um sono mais tranquilo e profundo.

Os antioxidantes presentes no morango têm sido associados a uma melhor qualidade do sono, tornando essa fruta uma adição saudável à sua dieta antes de dormir.

Cereja

Apesar de não ser nativa do Brasil, a cereja é conhecida por seu conteúdo de melatonina, um hormônio que regula o ciclo do sono.

A melatonina presente nas cerejas pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, tornando essa fruta uma excelente escolha para incluir na sua rotina noturna.

Fonte: Catraca Livre