5 exercícios para panturrilha crescer rápido: veja melhores exercícios para ganhar massa muscular e explodir a panturrilha

Conquistar pernas torneadas, bonitas e saudáveis vai além da estética.

As panturrilhas, apelidadas de "segundo coração", assumem um papel crucial na nossa saúde e desempenho.

Entres os milhares de benefícios, estão a melhora na circulação sanguínea, ganho em equilíbrio e postura, estímulo do hormônio do crescimento e auxilia no desenvolvimento muscular geral.


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Como fortalecer as panturrilhas de forma eficaz?

Veja os melhores exercícios

Elevação de panturrilha sentado:

Estimula a contração muscular com foco na região.

Elevação de panturrilha em pé no smith:

Permite maior carga e amplitude de movimento.

Elevação de panturrilha no leg press:

Trabalha a região com diferentes angulações.

Flexão plantar unilateral em pé:

Desafia o equilíbrio e ativa músculos estabilizadores.


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Dorsiflexão sentado com halteres:

Fortalece os músculos do tornozelo.