5 exercícios para panturrilha crescer rápido: veja melhores exercícios para ganhar massa muscular e explodir a panturrilha
Conquistar pernas torneadas, bonitas e saudáveis vai além da estética.
As panturrilhas, apelidadas de "segundo coração", assumem um papel crucial na nossa saúde e desempenho.
Entres os milhares de benefícios, estão a melhora na circulação sanguínea, ganho em equilíbrio e postura,
estímulo do hormônio do crescimento e auxilia no desenvolvimento muscular geral.
Como fortalecer as panturrilhas de forma eficaz?
Veja os melhores exercícios
Elevação de panturrilha sentado:
Estimula a contração muscular com foco na região.
Elevação de panturrilha em pé no smith:
Permite maior carga e amplitude de movimento.
Elevação de panturrilha no leg press:
Trabalha a região com diferentes angulações.
Flexão plantar unilateral em pé:
Desafia o equilíbrio e ativa músculos estabilizadores.
Dorsiflexão sentado com halteres:
Fortalece os músculos do tornozelo.