Suco natural de laranja: 5 benefícios e dica de como fazer

O suco de laranja é rico em vitamina C, antioxidantes e outros nutrientes essenciais, ele oferece diversos benefícios que vão te fazer brilhar por dentro e por fora:

1. Previne Doenças:

Os antioxidantes do suco de laranja combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas.

2. Fortalece o Sistema Imunológico:

A vitamina C presente no suco de laranja ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra gripes, resfriados e outras doenças.

3. Melhora a Digestão:

A fibra presente no suco de laranja ajuda a regular o sistema digestivo, promovendo a saúde intestinal e prevenindo a constipação.

4. Aumenta a Absorção de Ferro:

A vitamina C do suco de laranja aumenta a absorção de ferro pelo organismo, prevenindo a anemia.

5. Fonte de Potássio:

O suco de laranja é rico em potássio, um mineral essencial para a saúde do coração e dos músculos.

Dica:

Para um suco ainda mais nutritivo, consuma com polpa.

Confira receita de suco de laranja natural:

Ingredientes

3 laranjas médias; Açúcar a gosto (opcional); Gelo a gosto (opcional).

Modo de preparo

1. Lavagem: Lave bem as laranjas em água corrente para remover impurezas e agrotóxicos. 2. Corte: Corte as laranjas em pedaços, sem remover a casca, para aproveitar ao máximo a polpa e os nutrientes.

Modo de preparo

3. Extração: Utilize um espremedor manual ou elétrico para extrair o suco das laranjas com a polpa. 4. Adoçamento: Se desejar, adicione açúcar a gosto para ajustar o sabor do suco.

Modo de preparo

5. Gelo: Para um suco refrescante, adicione gelo a gosto. 6. Degustação: Sirva o suco imediatamente e aprecie o sabor natural e a textura da polpa.

Fonte: Mundo Boa Forma.