Serrote exercício: saiba o que é e quais são os benefícios da remada serrote

A remada serrote é um dos exercícios mais populares para costas, podendo ser realizado com halteres ou em uma máquina de remada serrote.

Nele, o objetivo é puxar o peso em direção ao corpo, mantendo uma boa postura.

Quais músculos a remada serrote trabalha?

A remada serrote atua especialmente nos músculos das costas, como trapézios, latíssimo do dorso, rombóides, deltóide posterior e eretores da espinha.


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Músculos do braço e do ombro também podem estar envolvidos nesse exercício.

Benefícios da remada serrote

1. Estabilidade

A remada serrote atua na postura e ajuda a estabilizar a coluna vertebral.

2. Movimento versátil

A remada serrote é versátil, podendo ser realizada na máquina, com halteres ou na polia, permitindo variações.

3. Foco no músculo-alvo

A remada serrote permite foco nos músculos das costas e evita que outros seja sobrecarregados.


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Como fazer a remada serrote?

Na polia

A remada serrote na polia permite movimentos suaves e controlados, sendo uma boa opção para iniciantes.

Com halteres

A remada serrote com alteres é ideal para quem quer trabalhar estabilidade e coordenação.

Na máquina

A remada serrote na máquina é a opção ideal para quem quer um movimento isolado e controlado.

Fonte: Blog Darkness

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