Para emagrecer, é necessário mudar hábitos alimentares, físicos e emocionais.

A melhor forma e de perder peso é através do déficit calótico controlado, quando o indivíduo gasta mais calorias do que ingere.

Certos alimentos podem parecer atraentes, mas são muito prejudiciais. Esses produtos são altamente calóricos e contam com poucos nutrientes.

Alimentos que sabotam sua dieta

1. Alimentos ricos em gordura

Esses produtos incluem carnes gordurosas, laticínios integrais e comidas rápidas com muito queijo ou creme.

2. Grãos refinados

Esses alimentos englobam pão branco e farinha refinada, por exemplo.

3. Bebidas calóricas

Refrigerantes, sucos processados e bebidas esportivas estão nessa categoria, pois contam com açúcares adicionados.

4. Produtos assados

Produtos assados como biscoitos doces e bolos devem ser consumidos com muita moderação.

O que comer para emagrecer?

1. Proteínas de alta qualidade

Esses alimentos fornecem energia e fazem bem para a saúde.

2. Iogurte

O iogurte é baixo e gordura e em calorias, além de conter vitaminas e minerais.

3. Granola

A granola possui alto teor de fibras e carboidratos complexos.

4. Abacate

O abacate é rico em gorduras boas e nutrientes essenciais, além de fornecer saciedade.

Fonte: Gazeta Brasil