Não consegue emagrecer? Veja 5 hábitos que atrapalham a perda de peso

Mesmo seguindo à risca uma dieta balanceada e praticando exercícios regularmente, muitas pessoas enfrentam dificuldades para perder peso.

Se este é o seu caso, pode ser o momento de rever sua rotina e identificar hábitos que podem estar sabotando seus esforços.

Segundo o Dr. Renato Lobo, médico pela USP (Universidade de São Paulo) e nutrólogo pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia), alguns hábitos cotidianos podem dificultar a perda de peso, mesmo quando não percebemos.


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1. Dormir Pouco

Dormir mal ou pouco pode afetar diretamente nossos hormônios relacionados à fome e saciedade, aumentando o apetite e dificultando a sensação de estar satisfeito. Segundo o especialista, uma boa noite de sono é fundamental para quem busca emagrecer.

2. Comer Próximo à Hora de Dormir

O horário das suas refeições em relação ao momento de dormir também pode influenciar na perda de peso. Comer muito próximo da hora de dormir pode prejudicar o processo de emagrecimento.

Alimentos que Podem Auxiliar na Perda de Peso

Além de evitar hábitos que prejudicam a perda de peso, incluir certos alimentos na dieta pode ser benéfico para alcançar seus objetivos.

Alimentos ricos em fibras, termogênicos e anti-inflamatórios são aliados importantes no processo de emagrecimento.

Confira alguns deles:

Abacate, pimenta, salmão, maçã verde, ovos, coco e vegetais crucíferos.


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Busque Orientação Profissional

Para obter resultados eficazes na perda de peso e garantir uma boa saúde, é essencial buscar orientação profissional. Um nutricionista ou médico especializado pode ajudar a identificar hábitos prejudiciais, elaborar um plano alimentar adequado e monitorar seu progresso ao longo do tempo.

Não hesite em procurar ajuda para alcançar seus objetivos de forma segura e saudável.

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Esta matéria teve informações de Metrópoles

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”