3 exercícios para o abdômen tanquinho

Veja o que fazer para deixar a barriga trincada

Se engana quem pensa que treinar abdômen é só para ficar com o famoso "tanquinho".

Treinar abdômen é importante para fortalecer todo o corpo.

Em entrevista à ESPN, o personal trainer e coordenador da Sett Academia, Cássio Fidlay, explicou o benefícios de treinar e fortalecer a região do abdômen.


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"Essa região bem fortalecida é importante para todos nós, simplesmente porque vamos envelhecer um dia e, conforme a idade avança, o corpo vai perdendo aos poucos esse centro de equilíbrio".

Veja 3 exercícios para o abdômen tanquinho

Os exercícios foram passados pelo profissional da educação física.

1. Abdominal supra

O foco é no trabalho e fortalecimento da região superior do abdômen. Dificilmente, ninguém nunca realizou esse movimento.

2. Abdominal infra

O trabalho está concentrado na região inferior do abdômen. Para fazer o movimento, precisa colocar a mão na lombar, estender as pernas para frente e para cima, levantando um pouco a lombar do chão.

3. Abdominal oblíquo

O fundamental no exercício é realizar a rotação no troco na diagonal.


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Pesquisadores de Harvard mostraram em estudos que realizar exercícios de força é mais eficaz que na perda de gordura abdominal do que exercícios cardiovasculares.

Antes de realizar qualquer exercício ou atividade física, procure os profissionais especializados da área de saúde.

O site da ESPN fala mais sobre o assunto com outros embasamentos teóricos.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”