Exercícios para perna: Aprenda 4 benefícios para ganhar massa muscular

Nada melhor do que se sentir bem com a própria saúde.

Para isso, a musculação pode ajudar na saúde do corpo e mental.

O treino de pernas é um dos mais importantes na musculação.


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É importante ficar atento aos movimentos para evitar riscos de lesões.

Veja a seguir os 4 melhores treinos de perna:

Agachamento frontal livre

Mantenha os joelhos flexionados e fixos a 90° por alguns segundos antes de realizar o movimento completo. Fonte: Terra

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Agachamento sumô

As pernas ficam mais abertas e os pés levemente apontados para os lados. Fonte: Terra

Afundo

É feito com apenas uma das pernas à frente e a outra atrás. Fonte: Terra


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Agachamento búlgaro

Uma perna precisa estar elevada atrás. Fonte: Terra

Antes de realizar qualquer exercício, procure um especialista.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”