Corrida para emagrecer: veja benefícios do exercício físico para a perda de peso
Além de ser uma aliada no processo de emagrecimento, a prática da corrida oferece uma série de vantagens para a saúde, tornando essencial compreender os benefícios dessa atividade.
De acordo com a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, tanto a caminhada quanto a corrida são benéficas para a saúde.
As práticas proporcionam o controle da hipertensão, diabetes e colesterol, além de melhorias na circulação e liberação de endorfinas, hormônios que promovem relaxamento, bem-estar e qualidade do sono.
Queima de Calorias:
A corrida se destaca como uma excelente forma de queimar calorias, favorecendo a perda de peso. Uma corrida de 5 km pode gastar entre 250 e 400 calorias, permitindo eliminar de 3 a 5 kg no primeiro mês com prática regular.
Melhora do Condicionamento:
A corrida, como exercício aeróbico, fortalece o sistema cardiovascular, aprimorando a capacidade do coração e dos pulmões. A prática regular ao longo do tempo melhora o condicionamento, proporcionando ganhos significativos na saúde
Redução do Risco de Doenças Cardiovasculares:
Além de beneficiar a circulação sanguínea, a corrida contribui para o aumento do colesterol bom (HDL) e a redução do colesterol ruim (LDL) e dos triglicerídeos.
Fortalecimento Muscular:
A corrida envolve diversos grupos musculares, promovendo o fortalecimento, principalmente nas pernas, glúteos, abdominais e lombar. Essa fortificação muscular reduz o risco de lesões e melhora a postura.
Aumento da Densidade Óssea:
A prática regular da corrida fortalece os ossos, prevenindo a perda de massa óssea e reduzindo o risco de osteoporose, uma condição que torna os ossos mais suscetíveis a fraturas.
Melhora do Humor:
A corrida contribui para a redução da produção de hormônios do estresse, como o cortisol, e promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que geram sensações de bem-estar, reduzindo estresse e ansiedade.
Estímulo ao Sistema Imunológico:
A atividade física regular, como a corrida, fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças. Além disso, contribui para a circulação sanguínea, transporte de oxigênio às células musculares e tecidos, queima de gordura e desenvolvimento muscular.
Aumento da Resistência Física:
A prática da corrida leva a um aumento significativo da resistência física, conhecida como resistência cardiovascular ou aeróbica, permitindo ao corpo suportar esforços prolongados sem fadiga excessiva.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”