Correr na esteira emagrece? Veja os principais benefícios

O processo de emagrecimento não é uma tarefa fácil, mas é possível de conquistar com muitos esforços. Para perder peso é necessário conciliar alimentação saudável e uma rotina de exercícios físicos.

Portanto, é preciso saber o que funciona mais para emagrecer, confira mais informações a seguir.

Quantos minutos de esteira por dia para perder barriga?

Tente correr 45 minutos por dia na esteira para emagrecer. O ideal para quem deseja perder peso rápido é correr durante 45 minutos na esteira, de 4 a 5 vezes por semana.

Qual parte do corpo a esteira trabalha?

A esteira trabalha bastante os músculos inferiores – panturrilha, coxa, posterior da coxa e glúteos – e segundo o personal trainer Jairo Diógenes, também são trabalhados o abdômen, o chamado músculo eretor da espinha, o sacroiliolombar, e os braços, mesmo que de maneira secundária.

Esteira emagrece?

A esteira consegue promover a prática de exercícios físicos para jovens, adultos e idosos. A sua variedade de configurações permite a programação para aquecimento, treinos suaves e atividades intensas.

Para adotar a prática na sua rotina de atividades físicas, basta colocar uma roupa adequada, subir no aparelho e selecionar a velocidade ideal e por quanto tempo você deseja praticar o exercício.

Benefícios da esteira para o corpo

Pernas e bumbum malhados

O exercício de correr e caminhar em uma esteira fortalece os músculos da parte inferior do corpo. Você ainda pode ajustar o equipamento e aumentar a inclinação para transformar o bumbum.

Articulações protegidas

Um treino diário em esteira é bom para suas articulações. Esta atividade é recomendada para pessoas com artrite. Entretanto, todos os treinos devem ser suaves, sem exageros.

Coração saudável

Caminhar e correr em uma esteira são ótimos exercícios para o coração. As pessoas que praticam este exercício têm pressão arterial mais saudável e níveis mais baixos de colesterol – desde que você mantenha uma dieta saudável.

Melhora o condicionamento

Aqueles que correm em esteiras conseguem realizar atividades vigorosas sem perder o fôlego. Comece seu treino suavemente e aumente sua velocidade. Esse é o segredo para conquistar um fôlego melhor gradualmente e sem riscos.

Quanto tempo de caminhada para definir o corpo? Confira

Fonte!