Cardio ou musculação para emagrecer? Veja o que diz especialista

Ao decidir deixar o sedentarismo para trás e embarcar na jornada de perda de peso, a musculação surge como uma das opções mais populares entre as atividades físicas.

Associados a ela, os exercícios cardiovasculares, conhecidos como treino de cardio, também conquistam espaço nas escolhas daqueles que frequentam academias.

No entanto, a dúvida persiste: qual desses dois tipos de treino proporcionará resultados mais rápidos e satisfatórios?

Em entrevista ao Sport Life, o especialista Douglas Lopresti destaca que não há uma diferença significativa na queima de calorias entre quem pratica apenas cardio e quem se dedica exclusivamente à musculação.

Cardio x Musculação

Lopresti enfatiza os benefícios do treino de cardio, ressaltando sua capacidade de aprimorar a condição cardiorrespiratória.

Isso não apenas impacta positivamente na intensidade dos treinos, mas também contribui para a recuperação e regeneração dos tecidos.

Por outro lado, a musculação desempenha um papel crucial na preservação da massa muscular, favorecendo a queima de gordura e otimizando o metabolismo.

"A musculação possui efeitos mais abrangentes do que o cardio isolado. Focar apenas no cardio dificilmente aumentará a massa muscular, pois além de utilizar a gordura como fonte de energia, também consome a massa muscular, resultando em perda de firmeza e risco de lesões", alerta o especialista.

"Ao praticar musculação, promovemos o aumento da massa muscular em todo o corpo, potencializando a queima de gordura e conferindo um físico definido e esteticamente agradável.

Além disso, é benéfico para o controle glicêmico, uma vez que o músculo é o tecido que mais consome glicose em repouso.

Durante o exercício, com mais músculos consumindo glicose, há menos disponibilidade para o acúmulo de gordura", complementa Lopresti.

Emagrecimento exclusivo com cardio?

Segundo o gerente de musculação, a resposta é afirmativa. O treino de cardio pode melhorar diversas funções fisiológicas, incluindo a saúde cardiorrespiratória e o aumento dos níveis hormonais, como a testosterona.

Isso, por sua vez, impulsiona o desempenho nos treinos, utilizando a gordura como fonte de energia para atingir os objetivos de perda de peso.

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