As melhores frutas para incluir em uma dieta de emagrecimento
Na busca por uma alimentação balanceada e eficaz para emagrecer, as frutas se destacam como aliadas essenciais.
Repletas de nutrientes, fibras e baixas em calorias, algumas se destacam como verdadeiros superalimentos quando se trata de perda de peso.
Morango
Com apenas 30 calorias em uma porção generosa de 100g, os morangos são uma escolha excelente. Além disso, são ricos em vitamina C, cálcio, magnésio, fósforo e outros micronutrientes essenciais para a saúde.
Mirtilo (blueberry)
Os mirtilos concentram cerca de 59 calorias a cada 100g e são carregados com vitamina C, flavonoides, fibras e água, o que os torna eficazes contra o envelhecimento precoce e excelentes para a saúde geral.
Amora
Com 45 calorias a cada 100g, as framboesas são ricas em vitaminas E, C e K, manganês, magnésio, cobre, ferro e potássio, oferecendo uma variedade de nutrientes essenciais para o corpo.
Framboesa
Com 45 calorias a cada 100g, as framboesas são ricas em vitaminas E, C e K, manganês, magnésio, cobre, ferro e potássio, oferecendo uma variedade de nutrientes essenciais para o corpo.
Maçã
100g de maçã fuji com casca, um dos tipos mais comuns no Brasil, têm cerca de 59 calorias (uma unidade inteira da fruta concentra, então, 76 calorias). Comer apenas uma maçã lhe dará 14% de seu valor diário de vitamina A e 11% de seu valor diário de vitamina C.
Pera
Com 54 calorias a cada 100g, as peras são ricas em vitaminas do complexo B, especialmente niacina, que ajuda na redução do colesterol ruim, e são uma boa fonte de fibras e minerais essenciais.
Mamão
Com apenas 43 calorias em 100g, o mamão é uma fruta rica em fibras e vitaminas A e C, além de conter papaína, uma substância que favorece a digestão das proteínas.
Kiwi
Com 59 calorias a cada 100g, o kiwi é conhecido por sua alta carga de antioxidantes, que combatem o envelhecimento precoce das células, tornando-o uma excelente escolha para uma dieta de emagrecimento.