Quais os alimentos que ajudam a baixar a glicose? 13 alimentos que podem baixar e controlar o açúcar no sangue

Veja agora quais são os melhores alimentos para baixar a glicose!

Você sabia que existem alimentos que, além de baixar a taxa da glicose, ainda trazem inúmeros benefícios para a mente e corpo?

Nesta matéria, vamos apresentar os melhores alimentos para baixar o açúcar no sangue. Veja agora!

13 alimentos que podem baixar e controlar o açúcar no sangue

1. Amendoim

Um estudo feito com 25 voluntários com diabetes tipo 2, mostrou que o consumo diário de amendoins pode suplementar uma dieta pobre em carboidratos, que ajuda a reduzir o açúcar no sangue em jejum ou pós-refeição.

2. Maçãs

As maçãs também são grandes aliadas na redução do açúcar no sangue. Isso acontece porque a fruta contêm fibras solúveis e compostos vegetais, como a quercetina, ácido clorogênico e ácido gálico.

3. Quiabo

O quiabo é fonte de compostos, polissacarídeos e antioxidantes como os flavonóides, importantes redutores de açúcar na corrente sanguínea.

4. Feijões

Os feijões são ricos em nutrientes, magnésios, fibras e outras proteínas. São grandes aliados para reduzir o açúcar no sangue.

5. Abóbora

A abóbora (e sementes) é um poderoso antioxidante. No México e no Irã, por exemplo, ela é um remédio natural para diabéticos.

6. Abacate

Estudos descobriram que o abacate contribui para a redução de açúcar na corrente sanguínea.

7. Aveia

A aveia possui um alto teor de fibras solúveis. Desta forma, ela ajuda bastante na redução do nível de açúcar no sangue.

8. Frutos do mar

Os frutos do mar mais indicados para ajudar a reduzir a taxa de açúcar no sangue, são peixes e mariscos. Eles são fontes de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e antioxidantes.

9. Frutas cítricas

As frutas cítricas são consideradas de baixa glicemia. Por isso, não aumentam a taxa de açúcar no sangue.

10. Linhaça

As sementes de linhaça são ricas em fibras e em gorduras saudáveis que combatem o diabetes tipo 2.

11. Chia

O consumo diário de sementes de chia já foi comprovado que reduz o açúcar no sangue.

12. Ovos

Os ovos são ideais para a redução do açúcar no sangue, porque são fontes de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e antioxidantes.

13. Brócolis

O suco de brócolis tem efeito antidiabético, pois ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina, reduzindo, consequentemente, o excesso de açúcar no sangue.