Caminhada ajuda a ganhar massa muscular? Confira os principais benefícios

Algumas pessoas associam o aumento da massa muscular somente a atividades físicas e levantamento de peso, mas a realidade é que a caminhada também desempenha um papel essencial nesse processo.

Portanto, confira a seguir neste artigo, os benefícios da caminhada para o corpo, como ela pode contribuir indiretamente para o desenvolvimento muscular e como pode ser combinada com outras formas de exercício para obter resultados ainda melhores.

Caminhada ajuda a ganhar massa muscular?

Apesar de não ser o exercício mais eficaz para o aumento da massa muscular, a caminhada pode ser útil indiretamente nesse processo.

Ao aumentar o metabolismo e queimar calorias, a caminhada auxilia na redução da gordura corporal. Com a diminuição do percentual de gordura, os músculos se tornam mais visíveis, dando a sensação de ganho de massa muscular.

Além disso, a caminhada fortalece os músculos das pernas, glúteos e abdômen, proporcionando uma base sólida para o desenvolvimento muscular.

Os benefícios da caminhada para o corpo

Melhora saúde cardiovascular

Caminhar cinco vezes por semana durante 30 minutos por dia, consegue reduzir significativamente o risco de você ter algum problema cardíaco.

Aumenta o gasto calórico

Caminhar também pode auxiliar no processo de emagrecimento, devido o aumento de gasto calórico.

Melhora as dores de articulação

Outro benefício da caminhada é melhorar as dores de articulação, pois, ela ajuda a sustentar mais a musculatura que envolve essas articulações.

Fortalecimento do sistema imunológico

Além de tudo, também pode melhorar muito e fortalecer seu sistema imonológico.

O que acontece com o corpo se caminhar todos os dias? Conheça os benefícios da caminhada!

Fonte!