SHAKE PARA EMAGRECER: 7 opções de shake caseiro para perder peso rápido
Os shakes caseiros para perder peso podem ser feito com ingredientes naturais e saudáveis, como frutas, verduras, proteínas e gorduras saudáveis.
Além disso, são simples e fáceis de ser preparados em casa. Confira a seguir o passo a passo.
7 shakes caseiros para emagrecer
1. Shake caseiro nutritivo – 268 calorias
1 copo de leite de soja light;
Meia banana;
¼ de mamão papaia;
½ maçã;
1 colher (sobremesa) de linhaça;
1 colher (sopa) de aveia em flocos;
½ colher (sobremesa) de mel;
Adoçante a gosto (opcional).
2. Shake caseiro de morango – 189 calorias
10 morangos médios;
1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
200 ml de iogurte natural desnatado;
1 colher (sobremesa) de mel;
1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta;
Gelo a gosto (opcional).
3. Shake caseiro de banana – 208 calorias
100 ml de leite desnatado;
1 banana pequena;
1 ameixa preta;
1 colher (sobremesa) rasa de mel;
4. Shake caseiro emagrecedor – 218 calorias
200 ml de leite desnatado;
1 maçã com casca;
1 colher (chá) de grão de chia;
1 colher (chá) de farelo de aveia;
1 colher (chá) rasa de linhaça;
Adoçante a gosto.
5. Shake caseiro de maçã – 197 calorias
100 ml de leite desnatado;
1 maçã com casca;
1 colher (sopa) de linhaça;
1 colher (sobremesa) de mel.
6. Shake caseiro de banana e chocolate – 226 calorias
100 ml de leite desnatado;
1 banana;
2 colheres (sopa) de achocolatado diet;
1 colher (sobremesa) de linhaça.
7. Shake caseiro de melancia – 204 calorias
1 fatia grossa de melancia com sementes;
1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
100 ml de iogurte natural desnatado;
1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta;
1 colher (sobremesa) de mel.