Como emagrecer rápido? Veja 7 dicas para perder barriga em 30 dias

O emagrecimento é um tema que vai além das modas passageiras, levantando questionamentos essenciais para quem busca melhorar sua condição física.

Muitos embarcam nessa jornada motivados pela urgência, mas a abordagem adequada é crucial para evitar decisões precipitadas.

A nutróloga, Dra. Marcella Garcez, compartilhou sete valiosas dicas para aqueles que almejam perder peso de forma saudável em um período de 30 dias.

É possível emagrecer rapidamente?

"Emagrecer de maneira saudável e sustentável em apenas 30 dias pode ser um desafio, mas é possível alcançar resultados significativos com mudanças no estilo de vida. Contudo, é fundamental priorizar a saúde em vez de metas inatingíveis," destaca a Dra. Garcez.

Alimentação Leve:

Monitorar o tamanho das porções, comer com moderação, em pratos que reduzem o consumo de calorias e realizar de três a seis refeições diárias em intervalos regulares para manter o metabolismo ativo.

Sem Lanches Desnecessários com Hidratação Correta:

Evitar lanches entre as refeições e, se necessário, optar por opções saudáveis. Manter o corpo hidratado ao longo do dia é crucial para controlar o apetite e auxiliar na digestão.

Dizer Não à Dieta Restritiva:

Evitar dietas muito restritivas e severas, pois podem ser prejudiciais à saúde e dificultar a manutenção do peso a longo prazo.

Rotina de Exercícios Físicos:

Permanecer em movimento, buscando atividades prazerosas, sem cair no excesso de treino. Combinar atividades aeróbicas e de resistência para queimar calorias, aumentar o metabolismo e fortalecer os músculos.

Sono Leve sem Bebida Calórica:

Priorizar o sono adequado, de 7 a 9 horas por noite. Evitar bebidas calóricas como refrigerantes, sucos industrializados e álcool, que podem atrapalhar o processo de emagrecimento.

Manutenção do Stress:

Praticar atividades relaxantes, como meditação, ioga ou hobbies prazerosos, para evitar o aumento da ingestão de calorias relacionado ao stress.

Acompanhamento:

Todo emagrecimento acima de 10% do peso corporal ideal deve contar com a avaliação médica ou acompanhamento de um profissional especializado.

Com informações