Qual o melhor horário para tomar o suco de beterraba?

Conheça os maiores benefícios da bebida para sua saúde.

O suco de beterraba é feito a partir da beterraba. Embora muitas pessoas não o apreciem puro em saladas, este vegetal está repleto de nutrientes. Embora não seja considerado um superalimento, não seria errado chamá-lo assim. Ao contrário de muitos vegetais ou frutas que afetam apenas uma parte do corpo, o suco de beterraba beneficia todo o organismo humano.

Deixando de lado os benefícios e fatos nutricionais, a fama que ganhou ao longo dos últimos anos despertou a pergunta: qual é o melhor momento para beber suco de beterraba? O melhor momento para consumir o suco de beterraba é de manhã ou duas a três horas antes de dormir, e para obter o máximo de benefícios, tomá-lo de estômago vazio maximiza seu efeito. Além disso, é a melhor bebida para ser consumida algumas horas antes de se exercitar.

Aqui, vamos nos aprofundar nos fatos nutricionais do suco de beterraba, em uma longa lista de seus benefícios para a saúde, e quem não deve consumi-lo. Vamos avançar.

Fatos Nutricionais do Suco de Beterraba

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma xícara de suco de beterraba contém 3 gramas de proteína, 700,8 miligramas de potássio, 24 gramas de carboidratos, 22 gramas de açúcar e 0 gramas de gordura, fornecendo uma energia total de 110,4 calorias. Além disso, o suco de beterraba contém ferro, sódio, manganês, magnésio, selênio, zinco, cobre, vitaminas A e B-6, nitratos, antioxidantes e folatos.

Benefícios para a Saúde do Suco de Beterraba

O suco de beterraba é benéfico para a pele, cabelo, fígado e coração, além de ajudar a manter a pressão sanguínea, melhorar a resistência, desempenhar uma função detoxificante, entre outros. A seguir estão os benefícios do suco de beterraba.

1. Manutenção da Pressão Sanguínea (PS)

Uma notícia positiva para pessoas com problemas de pressão sanguínea, o suco de beterraba é um remédio natural para você. A pressão alta é uma condição que pode causar muitas complicações de saúde e até mesmo levar à morte nos casos mais graves.

A beterraba é rica em nitratos, e de acordo com pesquisas, esses nitratos podem ajudar a regular ou, mais precisamente, reduzir a pressão sanguínea, dilatando/relaxando os vasos sanguíneos e garantindo o fluxo suave do sangue. Portanto, beber uma xícara (8 oz.) de suco de beterraba diariamente pode ajudar a lidar naturalmente com esse problema.

2. Benefícios para a Pele

O suco de beterraba tem o efeito mais promissor na pele e é um tônico para várias questões cutâneas. Aqui estão alguns dos benefícios para a pele ao beber suco de beterraba: remoção de Acne e Espinhas: O suco de beterraba é um remédio natural para problemas de pele como acne, espinhas ou pele oleosa. Leva tempo para fazer efeito, portanto, o consumo regular efetivamente reduzirá o problema.

Pele Radiante e Lisa: A beterraba contém vitamina C e elimina substâncias tóxicas do sangue, fazendo a pele brilhar e reduzindo marcas na pele. Os carotenoides presentes também tornam a pele suave, garantindo uma umidade adequada. Antienvelhecimento e Olheiras: O suco de beterraba é a melhor opção para evitar rugas e flacidez na pele. Ele contém muitos compostos que promovem a elasticidade da pele, proporcionando uma aparência atemporal. Além disso, aplicar suco de beterraba nas olheiras pode fazê-las desaparecer.

3. Melhora a Resistência/Habilidades Atléticas

Talvez a razão mais comum pela qual os treinadores recomendam o consumo de suco de beterraba seja porque ele ajuda a aumentar a resistência quando consumido algumas horas antes do exercício. Isso ocorre devido ao aumento na produção de oxigênio em todo o corpo, energizando seus órgãos e músculos.

O melhor momento para consumi-lo é de manhã para obter energia para sua corrida matinal. A ingestão regular pode impulsionar seu desempenho geral em exercícios/atividades atléticas. Também é uma bebida destacada pós-treino, pois aprimora a capacidade dos músculos de se recuperarem rapidamente.

4. Desintoxicação e Saúde Hepática

A função do fígado é limpar o sangue e garantir que substâncias químicas no sangue não causem danos ao corpo. Ao longo do tempo, o consumo excessivo de álcool, substâncias tóxicas ou uma dieta inadequada pode levar à degradação da saúde hepática.

A beterraba tem um efeito desintoxicante e não apenas ajuda a purificar o sangue, mas também a regular a saúde do fígado. O suco de beterraba impede qualquer acúmulo no fígado e aprimora a atividade das células hepáticas. Esses benefícios são devidos à presença de antioxidantes; saiba mais sobre os benefícios à saúde dos antioxidantes aqui.

5. Outros Benefícios para a Saúde

Além desses, há uma abundância de benefícios do suco de beterraba, alguns dos quais são: rica Fonte de Minerais: O suco de beterraba contém uma longa lista de minerais, como zinco (para uma função imunológica saudável), potássio (mantém a funcionalidade adequada de músculos e nervos), ferro (usado pela hemoglobina para transportar oxigênio no sangue), cobre, magnésio, entre outros.

Perda de Peso: O suco de beterraba não contém gordura, então pode ser usado no lugar do café pela manhã para saciar o desejo por café ou bebidas energéticas, proporcionando energia para enfrentar um dia de trabalho agitado sem calorias ou açúcares adicionais. Previne a Queda de Cabelo: Potássio, ferro e outros nutrientes no suco de beterraba são ótimos para revitalizar o cabelo e podem evitar a queda de cabelo e lidar com problemas de caspa. Além disso, a Betacianina na beterraba pode conferir uma cor vermelha ao seu cabelo, evitando que fiquem grisalhos.

Com informações Dinewithdrinks