Como tomar whey protein para emagrecer? Confira
Para obter os benefícios de Whey protein, é necessário saber como tomar. Para quem pratica atividades físicas com regularidade, provavelmente, já deve ter se questionado sobre isso.
Pois, esse suplemento, rico em proteínas, é um dos mais populares do mercado. Confira mais informações a seguir.
Whey protein para emagrecer
"É um equívoco tomar whey protein para emagrecer! O whey é uma proteína extraída do soro do leite. É um excelente suplemento para ganho de massa muscular em praticantes de atividade física", respondeu com exclusividade para o Sport Life o médico endocrinologista Dr. Jorge Jamili.
Como tomar whey?
"Em geral, nos praticantes de atividade física regular, recomenda-se 30g de proteínas após o treino para recuperação do desgaste muscular e recuperação das fibras musculares lesionadas durante os exercícios."
"Porém, essa quantidade será insuficiente de acordo com o aporte proteico diário individual. Para emagrecer, recomendo 20g a 40g fracionadas nas colações antes do almoço e jantar, com o objetivo de diminuir a fome", detalhou o Dr. Jamili.
Mas o especialista também pontuou que a única utilidade do whey protein para emagrecer é que ele promove saciedade. Ou seja, controla a fome e auxilia a dieta, sem sofrimento.
"Nesse contexto, pode ser utilizado como substituto de uma refeição, no café da manhã, nas colações no meio da manhã e fim de tarde, ou até mesmo na ceia. Há marcas com zero carboidratos e devem ser preferidas", concluiu o médico.
O médico ainda indicou outro suplemento e refeição para quem quer perder alguns quilos.
"Para ganho de massa muscular, 3g de creatina antes do treino. Para emagrecer, as colações com proteínas, uma hora antes do almoço e jantar são fundamentais", encerrou o Dr. Jorge Jamili.