Entenda a diferença entre atividade física e exercício físico

Atividade física é todo movimento que resulta em gasto de energia.

Existem dois tipos de atividades físicas: cotidiana e programada.

Exemplos de atividade física cotidiana: caminhar, subir escadas, limpar, lavar roupa e outras atividades domésticas.

Exemplos de atividade física programada: aulas de ginástica, natação, dança e musculação.

Já o exercício físico é um tipo de atividade física que consta a repetição dos momentos com o intuito de evoluir a aptidão física.

Além disso, o exercício físico é feito em um local adequado, como academia ou em casa, com o uso de equipamentos.

Vale destacar que o exercício físico precisa ser planejado, estrutura e com um objetivo determinado.

Exemplos de objetivos de exercício físico: melhora a condição física, aumenta resistência, aumenta a força muscular, desenvolve a flexibilidade e aumenta a capacidade aeróbico.

Apesar das diferenças, tanto o exercício físico como a atividade física promovem benefícios para a qualidade de vida.

Entre os benefícios de ambos estão a prevenção de doenças crônicas, melhora a qualidade do sono e controla a ansiedade.

O portal Zenk Lub, com referências, mostrou mais informações sobre as diferenças entre exercício físico e atividade física.