Quais são as 6 dicas para começar a praticar exercícios físicos? Confira!

Realizar atividade física acrescenta uma série de benefícios na rotina. Porém, mesmo cientes disso, várias pessoas possuem dificuldade de realizar exercícios com frequência.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que uma pessoa realiza qualquer prática física de 2h30 a 5h por semana. O grande problema é que criar esse hábito pode ser difícil.

Entre os fatores que atrapalha a constância nos treinos está a ânsia por resultados rápidos. É o que apontou Marcelo Zanetti, professor de educação física, em entrevista ao Blog Viver Bem, do Uol.


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"Esse é um dos grandes desafios de muitos cientistas: a mudança de comportamento no exercício físico. Muitas vezes, as pessoas querem mudar de maneira drástica e abruptamente. Mudar drasticamente a rotina faz com que ela tenha dificuldade em mantê-la", afirmou Marcelo.

O profissional ainda pontuou que 50% das pessoas desistem das atividades físicas antes dos 3 meses de prática contínua.

Confira 6 dicas para tornar hábito o exercício físico

1. Escolha uma atividade que você gosta

2. Vá aos poucos, sem pressa


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3. Não se compare

4. Crie incentivos

5. Acompanhe os treinos por algum aplicativo especializado

6. Busque amigos que te incentivam

As dicas foram apontadas pelos especialistas consultados pelo blog Viver Bem, do Uol.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”