Faça ISSO antes de dormir para baixar glicose rapidamente

Seus hábitos noturnos podem afetar bastante sua saúde, incluindo seus níveis de glicose no sangue.

Quer saber quais são os melhores hábitos para controlar a glicemia antes de dormir? Vem descobrir.

Faça uma refeição balanceada

À noite, prefira refeições ricas em fibras e proteínas magras. Evite açúcares e carboidratos, bem como porções muito grandes.


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Pratique exercícios

Depois do jantar, exercícios leves como caminhada podem ajudar a reduzir a glicemia antes de dormir.

Monitore o estresse

Estresse em excesso pode afetar negativamente a glicemia. Ao se perceber estressado, procure fazer técnicas de relaxamento.

Evite lanches tardios

Evite comer lanches pesados tarde da noite, especialmente se você sofre com glicose alta. Se realmente precisar comer algo antes de dormir, previra refeições leves.

Tenha um sono regular

Tenha um horário regular para dormir e acordar, deixando seu relógio biológico saudável.

Tenha um diário alimentar

Tente manter um diário alimentar para identificar padrões em sua dieta que possam estar afetando a sua glicemia.


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Fonte: Catraca Livre

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