Biotina: para que serve? Veja benefícios da biotina para cabelo e unhas

A biotina também é conhecida como vitamina B7, e trata-se de um composto hidrossolúvel com importantes funções para o corpo.

BIOTINA: PARA QUE SERVE?

A biotina atua em diversas funções no organismo, como síntese de proteínas e regulação dos genes, mas é mais conhecida por seus benefícios para unhas e cabelo.

Essa vitamina atua na produção da queratina, proteína presente na composição das unhas e dos cabelos. Com isso, a biotina ajuda a mantê-los saudáveis.

Caso haja uma deficiência de biotina no organismo, o consumo de suplementos de biotina pode ajudar a combater a quebra das unhas e a queda de cabelo.

A quantidade diária ideal de biotina para o organismo (30 microgramas) costuma ser obtida facilmente por meio da alimentação.

ALIMENTOS COM BIOTINA

Entre os alimentos ricos em biotina, estão carne vermelha, cenoura, aveia, ovo e fígado de boi.

ALIMENTOS COM BIOTINA

Outros alimentos, como peixe, amendoim, ervilha e lentilha também contém biotina.

O consumo de suplementos de biotina traz benefícios para unhas ou cabelo apenas de quem tem deficiência da substância.

Estudos apontam que quem possui níveis normais de biotina no corpo não terá ganhos relacionados aos cabelos ou unhas.

IMPORTANTE

Suplementos de biotina não engordam e não costumam causar intoxicação, mas devem ser consumidos apenas sob recomendação e acompanhamento médico.

EXCESSO DE BIOTINA

Além disso, uma quantidade excessiva de biotina no organismo pode causar diversos sintomas, como diarreia, náuseas, acne e conjuntivite.

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Fonte: UOL/Viva Bem