É possível emagrecer sem treinar? Veja dica de especialista

Existe uma grande diferença entre a perda de peso na balança, que considera todos os componentes do corpo, e o emagrecimento, que se refere à redução da gordura corporal.

Ao praticar exercícios, manter uma alimentação adequada e se hidratar corretamente, ocorre uma melhora na composição corporal, resultando na perda de gordura e ganho de músculos.

Agora, surge a questão: é possível perder peso apenas com dieta?

Sim, contanto que a ingestão de calorias seja inferior ao gasto energético, é provável que haja uma redução no peso, envolvendo tanto a gordura quanto a massa magra.

Para alcançar o emagrecimento ou a manutenção de um peso corporal saudável, é crucial encontrar um equilíbrio entre a energia consumida e a energia gasta, o que engloba tanto a prática de exercícios quanto as atividades diárias e o metabolismo basal. Esse equilíbrio é conhecido como balanço energético.

Independentemente de estar tentando reduzir, aumentar ou manter o peso corporal, é fundamental desenvolver um padrão alimentar sustentável, seguro e agradável.

Assim, além de ajustar a dieta, pessoas que buscam emagrecer geralmente aumentam seus níveis de atividade física para criar um déficit calórico ainda maior, permitindo que sigam uma dieta menos restritiva e desfrutem de uma alimentação mais prazerosa.

Embora seja possível perder peso sem se exercitar, apenas mantendo um déficit calórico, é importante destacar que o exercício oferece benefícios significativos para a saúde.

Um estilo de vida equilibrado e saudável é ideal, pois não apenas melhora a composição corporal (aumentando a massa muscular e reduzindo a gordura corporal),

Mas também proporciona diversos benefícios para a saúde em geral, incluindo melhorias na glicemia, redução de marcadores inflamatórios, benefícios para a saúde mental, cardiovascular, óssea, redução do risco de doenças crônicas, coordenação e equilíbrio.

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