6 frutas que são boas para diminuir a glicose alta no sangue

O nível de açúcar no sangue, também conhecido como glicose sanguínea, refere-se à quantidade de glicose presente na corrente sanguínea. Essa glicose é uma fonte essencial de energia para as células do corpo, desempenhando um papel crucial no funcionamento adequado do organismo.

Níveis muito altos de açúcar no sangue (hiperglicemia) podem ter consequências prejudiciais a longo prazo, aumentando o risco de doenças como diabetes. Por outro lado, níveis muito baixos (hipoglicemia) podem causar sintomas como fraqueza, tontura e confusão, e em casos graves, até mesmo perda de consciência.

Portanto, manter os níveis de açúcar no sangue regulados é crucial para o bom funcionamento do corpo e para a preservação da saúde.

Isso é alcançado através de uma combinação de dieta adequada, atividade física e, em certos casos, medicamentos como a insulina, especialmente para pessoas com diabetes ou outras condições relacionadas ao metabolismo da glicose.

Algumas frutas podem ser benéficas para regular os níveis de açúcar no sangue, especialmente para aqueles que têm diabetes. No entanto, é importante consumi-las com moderação. Aqui estão algumas que podem ajudar:

Maçãs:

Contêm fibras solúveis que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e têm um índice glicêmico baixo.

Pêssegos:

Outra opção com baixo índice glicêmico, são ricos em fibras e antioxidantes.

Peras:

Semelhantes às maçãs, as peras são ricas em fibras que ajudam a regular os níveis de glicose no sangue.

Cerejas:

Contêm antioxidantes e têm um índice glicêmico moderado.

Morangos:

Excelente escolha devido ao baixo índice glicêmico e ao alto teor de fibras e antioxidantes.

Amoras:

Possuem baixo índice glicêmico, cada 100 gramas contêm apenas 5 gramas de açúcar.

Além disso, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, é ideal optar por frutas mais fibrosas, como limão e laranja, e aquelas com alto teor de gordura, como abacate, que têm um menor impacto no açúcar no sangue, pois o carboidrato é absorvido lentamente. Fonte: Vitat