DICAS SIMPLES PARA EMAGRECER: Veja 6 dicas incríveis para emagrecer em 30 dias

Veja agora como conquistar um resultado positivo na perda de peso!

Emagrecer pode ser um processo demorado e muito difícil para algumas pessoas.

Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar seis dicas incríveis para perder peso.

As dicas foram disponibilizada pela médica nutróloga, Dra. Marcella Garcez. Veja agora!


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DICAS SIMPLES PARA EMAGRECER

1. Alimentação leve

O recomendado é monitorar o tamanho das porções alimentares, comer com moderação, em pratos que reduzem o consumo de calorias.

2. Sem lanches desnecessários

"Evite comer entre as refeições. Caso seja necessário, opte por lanches saudáveis, como frutas ou castanhas", explica a profissional.


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3. Diga não a dieta restritiva

"Dietas muito restritivas e severas podem ser prejudiciais à saúde e dificultar a manutenção do peso a longo prazo", relata.

4. Rotina de exercícios físicos

Busque aquilo que lhe dá prazer para que os resultados tornem-se questão de tempo. Segundo a profissional, não importa o esporte, apenas permaneça em movimento.

5. Sono leve sem bebida calórica


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A Dra. Marcella Garcez explica que o sono adequado é essencial para a recuperação do corpo e também para o controle do apetite. O recomendado é dormir de 7-9 horas por noite. Além disso, refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas devem ser evitados porque são ricos em calorias.

6. Manutenção do estresse

O estresse pode acabar levando o aumento da ingestão de calorias e o ganho de peso. Por esse motivo, busque por atividades que ajudam a relaxar a mente e o corpo.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”