Alimento número 1 para emagrecer: conheça aliado na dieta de perda de peso

ocê já ouviu falar em "superalimentos"?

Este termo refere-se a alimentos variados que compartilham a característica de possuir alto valor nutricional, concentrando substâncias como fibras, antioxidantes, vitaminas, minerais e ácidos graxos.

Gengibre, abacate, castanha-do-Pará, aveia, salmão e quinoa são considerados superalimentos.

Segundo a nutricionista norte-americana Amy Goodson, em uma dieta equilibrada, esses alimentos são aliados do emagrecimento sustentável.

"Superalimentos muitas vezes têm poucas calorias, mas são ricos em fibras, o que promove saciedade e reduz a ingestão total de calorias", , explicou a nutricionista em entrevista ao site Eat This Not That.

"Além disso, alguns contêm compostos como polifenóis e antioxidantes que podem impulsionar o metabolismo e a queima de gordura", complementou.

Amy destaca a importância de incluir diferentes superalimentos na dieta para otimizar a perda de gordura e promover um maior bem-estar.

Quando questionada sobre o melhor superalimento para dietas de emagrecimento, ela aponta o ovo como número 1.

"O ovo é frequentemente considerado o superalimento principal para a perda de peso por diversos motivos. É uma excelente fonte de proteína, fornecendo 6 gramas de proteína de alta qualidade por apenas 70 calorias", afirmou.

"As proteínas são essenciais para a construção e reparação muscular, além de aumentar a saciedade e reduzir a ingestão total de calorias", destacou a especialista.

Além disso, Amy ressalta que os ovos oferecem muitos nutrientes essenciais por um baixo valor calórico, como vitaminas B12, D e colina, além de minerais como ferro e zinco, e alguns ácidos graxos ômega-3.

Com informações