O que faz a glicose baixar rapidamente no sangue?

Negligenciar o controle do açúcar no dia a dia pode aumentar o risco de doenças como a diabetes tipo 1.

A condição ocorre quando o organismo não produz uma quantidade suficiente de insulina, resultando em picos de açúcar no sangue que não são convertidos em energia para o corpo.

"O problema em si não é a insuficiência da insulina. Ela está lá. Mas as células estão resistentes ao hormônio e o açúcar vai continuar no sangue causando inflamações", afirma a nutricionista Talyta Machado, em entrevista ao Metrópoles.

O alto índice de açúcar no sangue pode aumentar o risco de doenças cardíacas, renais e oculares. No entanto, controlar o pico de glicose no organismo é simples, e exige apenas pequenos ajustes na rotina.

Não pule refeições:

Consumir as três refeições principais do dia é importante para controlar os níveis de açúcar no sangue. Ficar sem comer pode dificultar a estabilização da glicose.

Tenha lanches à disposição:

Um lanche entre as refeições evita quedas abruptas no nível de glicose. O ideal é escolher opções nutritivas, como frutas com iogurte, castanhas e sementes.

Exercite-se:

O exercício físico regular aumenta a sensibilidade à insulina, auxiliando no processamento de gorduras e proteínas. É essencial ter uma alimentação adequada antes do treino para evitar tonturas e desmaios.

Tenha uma boa noite de sono:

Dormir mal pode desestabilizar os níveis de açúcar no sangue, aumentando a liberação de cortisol. Uma boa noite de sono contribui para o equilíbrio hormonal.

Mantenha-se hidratado:

Beber água ajuda a eliminar o excesso de açúcar pela urina, controlando a concentração de glicose na corrente sanguínea. Observar a coloração da urina pode indicar o nível de hidratação adequado.

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