Como controlar glicemia através da alimentação? 3 segredos para diminuir glicose no sangue

É comum ouvir que o consumo excessivo de açúcar está diretamente relacionado ao desenvolvimento do diabetes. Embora haja uma verdade nisso, é uma afirmação que merece uma análise mais detalhada.

O excesso prolongado de açúcar pode, de fato, contribuir para diversos problemas de saúde, incluindo o diabetes, mas não é o único fator responsável por essa condição.

Controle do açúcar:

O consumo excessivo de açúcar pode contribuir para o desenvolvimento do diabetes tipo 2, uma vez que aumenta os níveis de glicose no sangue e sobrecarrega o pâncreas. É importante não substituir o açúcar por alternativas como mel, açúcar mascavo ou de coco, pois eles também podem elevar rapidamente os níveis de glicose.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Atenção aos carboidratos:

Os carboidratos têm um grande impacto nos níveis de glicose no sangue, pois são convertidos em açúcar após a ingestão. Optar por carboidratos integrais, ricos em fibras, pode ajudar a controlar os picos de glicose.

Redução de adoçantes:

Adoçantes, tanto naturais quanto artificiais, devem ser consumidos com moderação, pois podem levar a um aumento do desejo por alimentos doces e afetar a microbiota intestinal, aumentando o risco de resistência à insulina.

Ler Mais

Moderação no álcool:

O consumo excessivo de álcool pode aumentar a inflamação no pâncreas e interferir na produção de insulina, além de contribuir para o ganho de peso.

Inclusão de alimentos integrais:

Os grãos integrais são ricos em fibras, que retardam a absorção de glicose e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Preferência por gorduras saudáveis:

Gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva, nozes, sementes, peixes gordurosos e abacate, são preferíveis às gorduras saturadas encontradas em alimentos processados e embutidos.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Limitação de carne vermelha:

Embora não seja necessário eliminar completamente a carne vermelha da dieta, é recomendável reduzir o consumo e optar por fontes alternativas de proteína, como grãos, peixes, ovos e laticínios com baixo teor de gordura.

Fonte: Nav Dasa

Ler Mais

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”