Remédio natural para combater glicose alta: conheça 5 frutas que fazem baixar a glicose em pouco tempo

Quando o assunto é alimentação, uma verdade permanece inquestionável: a importância fundamental do consumo de frutas

Esses alimentos são verdadeiramente tesouros nutricionais, repletos de vitaminas, minerais e fibras, elementos cruciais que devem integrar nossa rotina alimentar.

De acordo com uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a média de ingestão de fibras pelos brasileiros é de 12,5 gramas por dia.

Esse dado levanta preocupações, já que representa apenas metade da recomendação estipulada por órgãos de saúde, que preconizam a ingestão de 25 gramas diárias.

Se ainda não está convencido da importância de incluir frutas em sua dieta, é relevante destacar que elas desempenham um papel crucial na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Algumas frutas que podem ser incorporadas à dieta com benefícios adicionais incluem:

Manter a glicemia controlada é essencial para prevenir doenças como a diabetes, desempenhando um papel vital no funcionamento adequado do corpo e contribuindo de maneira abrangente para a manutenção da saúde.

Amora:

Baixo índice glicêmico e apenas 5 gramas de carboidratos em 100 gramas.

Goiaba:

Baixo índice e carga glicêmica, além de ser fonte de fibras e vitamina C.

Maçãs

Ricas em fibras solúveis que ajudam a controlar os níveis de açúcar, e contêm ácido acético, auxiliando no controle glicêmico.

Morangos:

Baixo índice glicêmico, baixas calorias e ricos em fibras.

Peras:

Contêm fibras que auxiliam na regulação do açúcar sanguíneo, semelhante às maçãs.

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