Receitas rápidas e saudáveis: 3 receitas que vão te ajudar no ganho de massa magra

Muitas vezes, o maior obstáculo para manter uma dieta saudável é a falta de tempo. No entanto, isso não precisa ser um impedimento.

Aqui estão algumas receitas que podem ajudar a promover o ganho de massa magra quando combinadas com um treinamento adequado e uma alimentação balanceada:

Frango grelhado com batata-doce e vegetais assados:

Tempere o peito de frango com os temperos desejados. Corte a batata-doce em cubos e misture com um pouco de azeite e temperos. Espalhe os vegetais (brócolis e cenoura) em uma assadeira e regue com um pouco de azeite. Asse o frango e os vegetais no forno a 200°C por cerca de 20-25 minutos ou até que estejam cozidos. Sirva o frango com a batata-doce e os vegetais assados.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Salada de Frango com Abacate:

Uma salada de frango com abacate é uma opção rápida e deliciosa para um almoço leve e saudável. Basta misturar pedaços de frango grelhado com folhas verdes, como alface e rúcula, e adicionar cubos de abacate fresco. Tempere com um pouco de azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta a gosto. Esta salada é rica em proteínas, gorduras saudáveis e fibras, fornecendo todos os nutrientes necessários para uma refeição equilibrada.

Omelete de claras com vegetais:

Bata as claras de ovos em uma tigela. Misture os vegetais picados na tigela. Tempere com sal e pimenta. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente pré-aquecida. Cozinhe em fogo médio até que as claras estejam firmes.Sirva com uma porção de aveia ou uma fatia de pão integral.

Smoothie de proteína:

Ingredientes: Banana (1 média)ç Whey protein em pó (1 scoop); Leite de amêndoas ou leite desnatado (1 xícara); Espinafre fresco (1 xícara); Manteiga de amendoim (1 colher de sopa); Cubos de gelo (opcional)

Smoothie de proteína:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma consistência cremosa e homogênea. Adicione cubos de gelo se preferir uma textura mais espessa e gelada. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Fonte:

Ler Mais

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”