Melhor dieta para glicose alta: 5 comidas para diminuir glicemia

Manter a glicose dentro dos limites adequados é crucial para o funcionamento do corpo, pois níveis elevados podem agravar condições como a diabetes, causando sintomas como boca seca.

Aqui estão cinco legumes recomendados pela nutricionista Jéssica de Freitas para ajudar a controlar a glicose:

Cenoura

Rica em betacaroteno, a cenoura é um poderoso antioxidante que regula o açúcar no sangue e melhora a função das células beta pancreáticas, responsáveis pela produção de insulina.


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Seu consumo pode até mesmo ajudar na prevenção da diabetes mellitus tipo 2.

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Brócolis

Além de ser uma excelente fonte de fibras, o brócolis contém sulforafano, um composto que controla a resistência à insulina e os níveis de glicose.

Estudos mostraram uma redução significativa nos níveis de glicose em pacientes diabéticos que consumiram esse vegetal regularmente.

Abobrinha

Com suas fibras solúveis, a abobrinha retarda a absorção de alimentos, evitando picos de glicose no sangue.

Devido ao seu baixo índice glicêmico, é uma alternativa saudável para substituir carboidratos em refeições.


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Berinjela

A berinjela é rica em fibras solúveis e contém compostos clorogênicos, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.

É uma excelente escolha como acompanhamento para refeições principais.

Couve-flor

Versátil e nutritiva, a couve-flor é uma adição saudável às refeições, seja cozida no vapor ou como acompanhamento.

Além de ser baixa em carboidratos, é uma fonte rica em antioxidantes e vitaminas essenciais. Fonte: SportLife.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”