Caminhada para emagrecer: especialista revela tempo necessário por dia para perder peso

A caminhada é uma opção econômica, de baixo custo e fácil de organizar, permitindo que as pessoas planejem seus treinos com a ajuda de aplicativos gratuitos.

Entretanto, surgem dúvidas sobre quantos minutos seriam ideais para dedicar diariamente a essa atividade.

De acordo com o personal trainer Caio Signoretti, a quantidade de minutos de caminhada necessária varia conforme as características individuais de cada pessoa.

A intensidade do treino é fundamental, já que uma caminhada leve de 30 minutos resulta em menor gasto calórico se comparada a uma corrida mais intensa.

Signoretti destaca a importância do acompanhamento de um profissional de educação física, que leva em conta fatores como peso, altura e nível de treinamento, oferecendo orientação personalizada.

Ele enfatiza que a resposta varia de acordo com diversos fatores, incluindo o gênero da pessoa, peso, nível de treinamento e velocidade do metabolismo. O especialista complementa que, para alcançar resultados na perda de peso, é essencial controlar a dieta.

Outro ponto relevante é que não é necessário alterar o terreno do treino para obter benefícios, seja para emagrecimento ou melhor desempenho no condicionamento físico.

A variação de velocidade em uma superfície plana já pode proporcionar desafios significativos.

Caminhada engrossa as pernas?

Signoretti esclarece que esse exercício não demanda uma grande força muscular, salvo em casos específicos, como idosos extremamente debilitados. A maioria das pessoas não exerce um esforço considerável ao caminhar.

Dados da FCM (Faculdade de Ciências Médicas) da Unicamp revelam que a caminhada figura entre as atividades físicas mais populares no Brasil, juntamente com futebol e musculação.

Essa constatação baseia-se na análise de dados epidemiológicos de mais de 60 mil pessoas acima dos 18 anos, divulgada em 10 de fevereiro de 2020.

Com informações